ウォーキング＆ポケモンGOで季節を感じよう
毎年、受けている健康診断。
ある年、血液検査をしてもらった時に貧血を起こして
倒れそうになりました。
その年の血液検査は受けられなかったので
いつもかかっている内科で受けることにしました。
健康診断の結果も出てから行ったのでついでに結果を見てもらうことになりました。
特別気にしていなかったので何か言われると思ってませんでした。
血液検査も職場から受けてと言われたので受けた程度です。
検査の結果は異常なしでした。
ですが、医師から言われたのは
身長・体重のバランスから見ると
『筋肉がかなり少ないのでこのままだと30年後は歩けなくなります』という言葉でした。
『は？』歩けなくなるって？
当時はまだ自分は若いと勝手に思い込んでいたので
そんな先のことを考えたことがありませんでした。
筋力がない人がいきなりハードな運動を始めると
30代の私の場合は、逆にケガをする可能性があるということで
『1回20分のウォーキングをするように』とアドバイスを受けました。
そのウォーキングを続けて慣れてきたら
筋トレを始めると良いみたいです。
筋肉がついてないと年をとった時に骨粗鬆症になりやすいのだそうです。
今からウォーキングを始めて少しずつ運動する習慣を身につけることで
将来の骨折などの予防をするということです。
通勤は車、買い物も車。
歩く歩数はかなり少ないと思います。
学生の頃は電車に乗って通学していたので
1日1万歩くらいは普通に歩いていました(当時、万歩計をつけてました)
更に、バイトもしていたのでもっと歩いてたはずです。
よく歩いていた当時は歩くスピードも速くて
すいすい歩けていましたが、
どっぷりと車生活に慣れた今では
歩くスピードもかなり遅くなっています。
30年後に歩けなくなると言われて
先の事だからとうかうかしてられないと思いました。
20分のウォーキングならできるだろうと思って
休みの日に始めることにしました。
スニーカーに普通の服でウォーキングを始めました。
20分というのは意外とあっという間でした。
歩いてみるとスピードが遅いからか
遠くまでというよりも散歩程度で20分は終了しました。
本当にちょこっと歩いた程度です。
近所を散歩していると
いつも車で通りすぎただけでは見えてなかった物が見えるので
楽しくなってきました。
道端の小さな花、いつの間にか増えている新しい家
道路を走りすぎる車など
いつもならすぐに通り過ぎてしまう世界を歩くことで
スピード感が変わりじっくりと見るようになりました。
家の近所ということで
子どもの頃を思い出すようになりました。
友だちと遊んだこと、寄り道したところ、
公園でブランコやシーソーをしたこと
懐かしい思い出がたくさん思い出されてきました。
だんだん、歩くことが楽しくなってきました。
スマホアプリの『ポケモンGO』が配信されてからは
スマホ片手に歩く時もあります。
ポケモンGOではポケストップという場所で
アイテムをGETできます。その中に『たまご』があります。
そのたまごは孵化するまでに歩く距離が決まっています。
5キロや10キロなどたまごによって違います。
そのたまごが孵化するのを楽しみに
距離を稼いで楽しんでいます。
いい大人がスマホ片手にポケモンGOをしているのは
傍目に見ると笑える姿ですね(笑)
ですが、歩いていると意外と大人がポケモンGOをやっている
姿を目撃しています。
案外、子どもより大人の方がやっているゲームかもしれませんね。
ポケモンGOは車を運転しながらだと危険なので
私は歩く時だけ使います。
運転にあまり自信がないので運転する時は集中するようにしています。
ウォーキングは慣れてきたら
いつもより早足で歩くことを心掛けると更に良いそうです。
私も少し慣れてきたので今は早足で歩くようにしています。
同じ時間を歩いても早足だと今までよりもっと遠くまで
歩くことができるようになりました。
私は普通のスニーカーで歩いていますが、
スポーツ用品店に行くと
いろんなシューズが売っています。
ウォーキング用のシューズがあるなんて知らなかったので
知らないことはたくさんあるんだなと感心していました。
歩きやすそうなウォーキングシューズもあったので
今のスニーカーがくたびれてきたら買ってみようかと思っています。
私はダイエット効果も期待したいので
早足で歩いています。
いつもより早足で歩くと
姿勢が良くなるんです。
まだ始めてから数か月なので効果は実感できてません。
筋力をつけるために始めたのですが、
特に筋トレをしている訳ではないので
すぐにつくわけでもありません。
しかし、歩くことで
景色を楽しんだり、季節の移り変わりを感じることができるようになりました。
今まで車だけで移動していた時には
素通りしてしまっていたのだと思うと
今更ですが、もったいないと思っています。
続けていくために
ウォーキングシューズも買って
ウェアも買ってみようかなぁ
何だかワクワクしてきました。
日に日に気温も上がってきたので
マスクをつけて怪しげにポケモンGOしている女が
1人で歩いていたら私かもしれません(笑)
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